chce miec miesnie

[...] Ciebie. Tak to wyglada w telegraficznym skrocie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

mowicie cialge o masie ale ja ja mam i to przez cale zycie ja mialem wiec chce sie jej pozbyc i miec fajne miesnie. waze 75 kg przy 177cm a wy co mi polecacie zebym cwiczyl na mase czy miesnie sobie wyrobil(zebym fajnie bez koszulki wygladal) ..:: Memento mori ::..

tak właśnie myślałem, chce poprostu poprawić swój wygląd, nie mam zamiaru mieć sylwetki Pudziana, nie na tym mi zależy. poprostu chce zrzucić trochę kilo i uwidocznic mięśnie. a w diecie na redukcję to mam napewno uciąć tłuszcz, a białko zwiększyc czy pozostać przy moim zapotrzebowaniu czy może ograniczyć?

[...] trzeba miec jakis staz minimum rocznego treningu i wiek dojrzaly ( np z 22 lata )bo do tego czasu organizm wykorzystuje wszystkie naturalne przyrosty a potem jak ktos chce to sie bierze za koksy. Tatoo -> deca czy oma co za róznica ?? bierzesz - więc nie masz nic wspolnego z kulturystyką i wedlug mnie powinienes przystosować się do [...]

[...] nie jedz żadnych węgli. Wtedy metabolizm jest już zwolniony i węgle, które zjesz zamienią się w tkankę tłuszczową. To na razie tyle. Zastosuj się do tego, a to, co chcesz osiągnąć na pewno zdobędzie. Jednak uzbrój się w cierpliwość, ponieważ te swoje 100 cm w pasie hodowałeś bardzo długo, więc zgubienie ich też zajmie trochę czasu. Aha [...]

[...] budowa ciała mi odpowiada - http://theonlythingiknowforsure.files.wordpress.com/2008/05/50-cent-0698a.jpg Chciałbym jak najszybciej wyrobić mięśnie na klacie i brzuchu. Nie chce być żadnym pakerem typu Pudzian czy Stallone bo to wg. mnie przesada, tylko chciałbym mieć taką budowę jak wyżej na zdjęciu. Ile bi mi czasu zajęło, żeby mieć takie [...]

Tłuszcze są ważne, doczytaj sobie o nich i próbuj włączyć tak, by Ci pasowały smakowo i do przygotowywania posiłków. Masło, smalec, olej kokosowy (bardzo dobry do smażenia), oliwa z oliwek dobrej jakości (niestety droga), olej lniany wysokolinolenowy (min.50% omega3 w składzie - ważne!), olej rzepakowy - najlepiej zimnotłoczony i bio , a do [...]

[...] chociażby nawisy się zmniejszyły. Eveline probiotyki mają otoczkę zrobioną z jakiś polioli itd jakiegoś totalnego nie wiem czego ale mam zaraz po nich wzdęcia więc niezbyt chce te probiotyki. Oliwe z oliwek zakupiłam dodam łychę dziennie. Olej kokosowy mam rafinowany do smażenia. Co do lnianego czytałam że dla osób które mają tendencje do [...]

[...] gdy początkujący pomaga początkującego wprowadzając go w jeszcze większe bagno. Co do tematu, ćwiczymy całe ciało. Linki podwieszone w dziale. Ja twierdzę, że jeżeli ktoś chce plan do dupy(wypisuje tylko te mięśnie które chce) to wystarczy mu napisać i tyle. Jest tyle tematów powieszonych, że każdy je znajdzie i może się z nich dowiedzieć [...]

Daj mi te mięśnie. Jak to jest, że ci co chcą mieć więcej mięśni to często nie potrafią ich zrobić, a ci co nie chcą to je mają. Ja sie tu staram, ćwiczę, stosuję dietę i nic nie chce przyjść, a ta sie stara jak może żeby stracić mięśnie, a zamiast je tracić to zdobywa:/.

Ja na razie nie chce mierzyć wyskoku, po prostu skaczę coraz wyżej i mi niepotrzebna do tego wiedza ile cm, bo jeszcze się okaże, że nic nie przyrosło Ale teraz to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. [...]

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

Czyli ile mam mieć tego białka w diecie? Zaznaczam że mięśnie się dla mnie nie liczą, chcę się ich pozbyć. Jaką dietę sugerujecie? Może być taka: ww: 2.5g/kg m.c.=175g b: 0.5g/kg m.c.=35g t: 1.6g/kg m.c.=112g Współczynnik aktywności wychodzi 12 (moja waga to 70kg) Trochę mnie niepokoi że jest tak dużo węglowodanów i jednocześnie tłuszczy. Mam [...]

[...] jakies znaczace spadki w obwodach jezeli jest sie naturalnie cwiczacym czlowiekiem bez zadnych wspomagaczy ani nawet suplementow czy odzywek??bo mi sie jakos w to nie chce wierzyc, przeciez w takim przypadku wszystkie te zule co chleja przez 30 lat dzien w dzien juz by sie na ziemi kladly od wiejacego wiatru a wiele z takich alkoholikow to [...]

No ja wiem, że to się w normach mieści jak najbardziej, dlatego tez się zdziwiłam tymi opiniami że to tak strasznie dużo. Chciałabym mieć ogólnie tak z 14-15, na pewno nie mniej, bo to mi się już ani specjalnie nie podoba ani do niczego mi nie jest potrzebne. A tak z innej beczki, mam pytanie - co sądzisz o treningach na czczo? Bo opinie są tak [...]

[...] ale wydaje mi sie ze zeby mięsnie były bardziej widoczne to muszę miec większą mase.Odpowiadajcie dalej na pytania interesuje mnie najbardziej rozłożenie tych cyklów az do teakiego stopnia by byly widoczne efekty, bo chce sobie obliczyc ile mnie to będzie kosztowało. A dlaczego wymagane jest ćwiczenie az 6miesiecy przed rozpoczęciem brania??

Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

[...] ze stanem zapalnym, więc białka na razi nie mogę brać do puki nie skończę tabletek." sorka ale białko to białko jest w wielu produktach spożywczych, a chyba nie chcesz powiedzieć że odkąd bierzesz te leki nic nie jesz...no ale i tak suple nie sa ci do niczego potrzebne najważniejsze to zadbać o diete... Zmieniony przez - emes7 w dniu [...]

Na początku próbowaliśmy tłumaczyć. Motywację ma większość tutaj i większość wie, że od samego wbijania nic się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do [...]